Программа YoGame@Work
Для физического и ментального здоровья
О чем эта Программа?
О том, как поддерживать здоровье тела и ума с помощью простых, доступных для офиса и дома практик, знаний.
Для кого предназначен курс?
Этот курс для тех, кто хочет инвестировать в свое физическое и эмоциональное благополучие, чтобы проживать каждый день осознанно и счастливо.
Для тех, кто много работает, мало двигается, но хочет сохранить и поддержать здоровье и хочет новых открытий в себе.
Для тех, кому надоели марафоны, и нужны долгосрочные знания.
Курс подходит и новичкам, и тем кто знаком с йогой.
Вам потребуется смартфон, компьютер или ноутбук, доступ в интернет.
Почему стоит учиться именно у нас?
Автор Программы — мастер йоги, сертифицированный по международному стандарту с 17-летним опытом практики, эмбодимент-специалист, ароматерапевт, детокс-коуч.
Курссостоит из 21 видеоурока по разным темам.
После каждого урока нужно выполнить домашнее задание.
По окончанию курса доступ к материалам остается в вашем распоряжении на долгое время, вы можете возвращаться к ним при необходимости улучшить практику.
Что ждет вас на программе?
21 видео урок
длительностью 15-20 минут
Текстовое и файловое сопровождение
Домашние задания по каждой теме
Неделя 1
Неделя 1
База знаний и практика
Введение: что будет, что такое йога и как она помогает нам, связь тела и ума.
Осанка: начни ходить с высоко поднятой головой и почувствуй, как меняется жизнь.
Как йога влияет на мозг, практика медитации.
Стопы - основа основ - укрепление фундамента.
Йога как образ жизни - простое на каждый день.
Как дать телу достаточно движения для поддержания формы.
Ноги - внешняя и внутренняя опора.
Неделя 2
Неделя 2
Углубляем знания и формируем привычки, работаем с телом и сознанием
Дыхание - жизнь - первый прицел к пранаяме.
Здоровые плечи и шея - практика.
Вода: как, зачем и сколько пить?
Тема табу: здоровье тазового дна.
Дыхание - продолжение - техника пранаямы для нервной системы и ясного ума.
Хорошие привычки и 10 упражнений на офисном стуле.
Здоровая спина: теория и практика.
Неделя 3
Неделя 3
Учимся расслабляться, повышать уровень энергии, улучшать работу ЖКТ на практике.
Осознанное расслабление как навык.
Пранаяма - часть 3 - новые техники.
Как взбодриться в течение дня - простые приемы и ароматерапия.
Жажда и pH воды: что делать.
Базовые правила питания и помощь йоги в работе ЖКТ.
Детокс с йогой.
Вечернее расслабление дома - залог хорошего сна.
Выбрать тариф
База
Доступ к записанным урокам и текстовым материалам на 2 месяца
Домашние задания
Самоконтроль прохождения курса
Обратная связь и ответы на вопросы от автора в письменном виде
Бонусный урок с комплексом домашней практики
Доступ к тесту на уровень стресса
Получение письменных рекомендаций зон коррекции стресса по итогам теста
Личная сессия с экспертом в Зум - 1 час
11 000 руб.
5 900 руб.
Оптимум
Доступ к записанным урокам и текстовым материалам на 4 месяца
Домашние задания
Обратная связь и ответы на вопросы от автора в письменном виде
Бонусный урок с комплексом домашней практики
Доступ к тесту на уровень стресса
Получение письменных рекомендаций зон коррекции стресса по итогам теста
Доступ к вебинару по саморегуляции
Личная сессия с экспертом в Зум - 1 час
15 000 руб.
7 900 руб.
Экстра
Доступ к записанным урокам и текстовым материалам на 6 месяцев
Домашние задания
Обратная связь и ответы на вопросы от автора в письменном виде
Бонусный урок с комплексом домашней практики
Доступ к тесту на уровень стресса
Получение письменных рекомендаций зон коррекции стресса по итогам теста
Доступ к вебинару по саморегуляции
!!Личная сессия с экспертом в Зум по интересующей теме - 1 час
19 000 руб.
15 900 руб.
Автор программы
Я Ирина Ванюхина
- основатель проекта YOGA@WORK.
Почти 15 лет я работала в крупных компаниях и 17 лет занимаюсь йогой. Именно она всегда помогала расслабиться после рабочего дня, зарядиться энергией для новых свершений, просто хорошо себя чувствовать и быть в форме.
Теперь я хочу, чтобы и другие люди узнали, что такое йога и жизнь без стресса!
В программу я заложила знания и опыт йоги, медитации, ароматерапии, здорового питания.
Попробовав практику расслабления из 3-его урока, почувствовала сразу, как Ирина погружает меня в мир спокойствия и неги. Релаксация получилась полная, каждая частичка тела отдыхала и набиралась сил. Спасибо огромное Ирине за этот опыт, буду к нему возвращаться ещё не раз.
Медитация позволила почувствовать каждую клеточку тела. Очень необычные и приятные ощущения. Спасибо!
Ваше занятие мне помогло избавиться от страшной головной боли в правой части головы. Вся правая часть болела 4 дня. Спасибо вам огромное. Я так поняла, все дело было в скованных подтянутых вверх плечах. Скованность и сжатость. После того, как я расслабила верхнюю часть туловища, боль как рукой сняло.
Спасибо за отличную программу занятий! Давно мучаюсь с поясницей, живу с хронической болью и без настроения, а ваши практики возвращают к жизни!
Сделала с утра медитацию из 3-го урока, волшебное ощущение! Хочу ее делать в течение дня и вечером, и регулярно. Думаю, пока буду практиковать под текст, не самостоятельно, тем более, что голос, тембр - идеальны для медитации!
6 и 7 уроки про ноги - очень актуально сейчас для меня, очень понравился 7 урок, базовые асаны очень подробно и понятно! Очень нравится формат занятий, в самый раз, чтобы найти время для себя среди дня и не утомиться от полуторачасового занятия (именно поэтому не хожу на йогу в зал, не потяну).
ИП Ванюхина Ирина Александровна
ИНН 772603867947
г. Москва